saw palmetto มีผลข้างเคียงหรือไม่

hair-09

สวัสดีครับเพื่อนๆ ทุกท่าน หลายคนที่เพิ่งใช้ saw palmetto มาไม่นานอาจจะกำลังกังวลเรื่องของผลข้างเคียงของเจ้า saw palmetto ว่าหากใช้ไปนานๆ แล้วจะก่อให้เกิดผลหรืออาการข้างเคียงต่อร่างกายอย่างไรบ้างซึ่งในเรื่องนี้วันนี้ผมมีคำตอบมาฝากกันครับ
ดังที่ผมได้เคยอธิบายไปแล้วว่า saw palmetto นั้นผลิตมาจากสารสกัดที่มีคุณสมบัติในการช่วยต้านฮอร์โมนเพศชายที่เป็นสาเหตุทำให้เกิดอาการหัวล้านเป็นหลักดังนั้นมันจึงเหมาะสำหรับผู้ที่มีฮอร์โมนที่ว่านี้เป็นจำนวนมากเกินความจำเป็นซึ่งการทำงานของยาชนิดนี้คือจะไปต้านฮอร์โมนที่หลั่งออกมาให้น้อยลงซึ่งก็แน่นอนครับว่าหากรับประทานในระยะยาวหรือถี่มากจนเกินไปก็อาจทำให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนชนิดนี้ไม่ทันก็เป็นได้แต่ก็ไม่มีผลกระทบใดๆ กับร่างกายครับเพราะเนื่องจากว่าฮอร์โมนดังกล่าวนี้หากร่างกายขาดไปหรือได้รับน้อยเกินไปก็ไม่เกิดผลใดๆ เช่นเดียวกับเพศหญิงที่ไม่มีฮอร์โมนที่ว่านี้นั่นเองครับ
แต่สำหรับผมแล้วผมมองว่าการที่รับประทานยานี้เป็นประจำน่าจะเกิดผลดีมากกว่าผลเสียเพราะเนื่องจากว่ายาตัวนี้ยังสามารถทำหน้าที่เป็นวิตามินที่ช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางเพศให้กับท่านชายรวมไปถึงยังช่วยลดอาการโตของต่อมลูกหมากอันเป็นสาเหตุของโรคต่างๆ อีกด้วย ดังนั้นการที่ร่างกายได้รับยาตัวนี้เป็นประจำจึงน่าจะเป็นคุณมากกว่าโทษซึ่งทางการแพทย์ก็มีหลายท่านที่คิดเช่นเดียวกับผมแต่ทั้งนี้ทั้งนั้นผมเองก็อยากเตือนทุกท่านเอาไว้ว่าของในโลกนี้อะไรที่มากเกินไปมักจะเป็นโทษดังนั้นทานแต่เพียงพอดีๆ เมื่อรักษาหายแล้วหยุดหรือพอใจแล้วหยุดจะเป็นการดีที่สุดครับ

การออกกำลังวิถีทางใหม่ไปกับ TRX

ถ้าอ้างอิงถึงโปรแกรมการออกกำลังกายที่มาแรงสุดๆ ในช่วงนี้คงหนีไม่พ้น T25 ซึ่งหลายๆ คนก็น่าจะรู้จักมักจี่ดีอยู่แล้ว แม้กระนั้นมีการออกกำลังกายอีกแบบหนึ่งที่น่ารู้ไม่แพ้กันและฮอตฮิตมาสักพักใหญ่แล้วในหมู่นักฟิตร่างกาย เรียกว่า TRX (Total body Resistance Exercise) ซึ่งเป็นขบวนการออกกำลังกายสุดล้ำที่มีต้นตอจากอเมริกา มีชื่อเต็มว่า TRX Suspension Training ปรากฏทีแรกเมื่อหน่วย Navy Seal นาวิกโยธิน เอาสายร่มชูชีพมาเปลี่ยนแบบเพื่อใช้ออกกำลังกาย ด้วยเหตุว่ามีพื้นที่แคบ ถัดจากนั้นจึงได้ถูกประยุกต์ใช้ในการฝึกทหารหน่วยรบพิเศษ ต่อจากนั้นจึงเริ่มใช้ในวงการกีฬา ฟิตเนส และใช้ฟื้นฟูสมรรถภาพร่างกายผู้เจ็บป่วย
จุดเด่นของการเล่น TRX คือ เล่นได้หลายท่า โดยไม่ต้องใช้พื้นที่ในการเล่นมาก ใช้แต่อุปกรณ์ TRX ที่มีสัณฐานเป็นสาย 2 เส้น ทำจากไนลอน มีที่จับอยู่ตรงส่วนปลาย ใช้คล้องตามคานต่างๆ จึงสามารถนำไปฝึกที่ไหนก็ได้ตามสะดวก โดยใช้ประโยชน์จากแรงโน้มถ่วงและน้ำหนักของตัวผู้เล่นเอง สามารถออกกำลังได้มากกว่า 100 ลีลาท่าทาง ที่สำคัญคือให้ศักยภาพสูงไม่แพ้การออกกำลังกายแบบอื่น โดยจะช่วยพัฒนาความเข้มแข็งของร่างกายพร้อมกันไปกับการสร้างความยืดหยุ่นและดุลยภาพไปพร้อมๆ กันในการฝึกคราวเดียว

trx154

ฉะนั้นการเล่น TRX นอกจากจะได้อนามัยดีแล้ว ยังได้หุ่นสวยเฟิร์มกระชับ ไม่แพ้การเล่น T25 แน่นอน ซึ่งจะเลือกวิธีออกกำลังกายแบบไหนนั้นก็แล้วแต่รสนิยม ความสามารถ ความพอประมาณ และความง่ายดายในการเล่นตามทางนั้นๆ

เริ่มเล่น trx ด้วยท่าพื้นฐานง่ายๆ

อุปกรณ์ออกกำลังร่างกายรูปแบบใหม่ที่กำลังคือที่ความนิยมกันหลายๆทั้งในต่างประเทศชาติไทยและเมืองไทย นั่นก็คืออุปกรณ์ออกกำลังกาย trx อีกด้วยน้ำหนักที่เบา พกพาสะดวก ออกกำลังร่างกายได้ทุกสัดส่วน ใช้บริเวณน้อย จึงส่งผลให้อุปกรณ์ trx เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ได้รับความความนิยมอย่างรวดเร็ว

trx123

ถึงแม้การเล่น trx จะก็จะมีอุปกรณ์น้อยกว่าชุดอุปกรณ์ต่างๆนาๆ แต่ว่าก็มีท่าออกกำลังบอดี้ที่เอาไว้เพื่อจะมือใหม่ได้หัดสร้างกันเช่นกันนะค่ะ แต่ว่าหากใครที่ชำนาญแล้วก็สามารถที่จะอาจพลิกแพลงหรือไม่ดัดแปลงตามที่ตัวเองความปรารถนาได้ค่ะ ท่าออกกำลังบอดี้ที่ใช้กับอุปกรณ์ออกกำลังกาย trx เพื่อที่จะผู้เริ่มต้นจะน่าจะมีอีกด้วยกัน 8 ท่า

1. ท่าที่หนึ่งจะอาจเป็นท่าเพื่อให้การออกกำลังบอดี้สำหรับบริหารเกือบทุกส่วนของร่างกาย ท่านี้มีชื่อว่า Squat & fly

2. ท่า Clock press เป็นท่าการออกกำลังบอดี้สำหรับการบริหารเพื่อจะกล้ามเนื้อของเรานั้นเกิดความคล่องตัวหลากหลายขึ้นไปกว่าเดิม

3. ท่าที่สามจะน่าจะเป็นท่าเพื่อที่จะในการช่วยบริหารให้กล้ามเนื้อตรงอาณาเขตแขนของข้าพเจ้ามีความแข็งแรงที่มากขึ้นไป มีชื่อท่าว่า Low row

4. ท่าออกกำลังบอดี้ Tricep press เป็นท่าที่ช่วยให้สามารถเผาผลาญไขมันได้เร็วพลัน

5. ท่าที่ห้า One-leg squat  เป็นท่าที่ช่วยในการเผาผลาญได้ดีที่สุดในบรรดาท่าอื่นๆ สามารถช่วยในการเผาผลาญได้มากๆถึงหลายร้อยแคลอรีเลยค่ะ

6. ท่าที่หกเป็นท่า Ham curl จะคงจะช่วยในการออกกำลังเรือนร่างมุ่งเน้นตรงพื้นที่ส่วนของช่วงหน้าท้อง

7. ท่า Side-plank tap คือท่าที่จะอาจสามารถช่วยเติมความกว้างในส่วนของกระบังลม

8. มาถึงท่าสุดท้ายก็คือ ท่า Atomic press-up  เป็นการออกกำลังบอดี้เพื่อให้บริหารหลายส่วนๆ ของกาย อย่างอาทิ ส่วนกล้ามเนื้อแขนและขา เป็นต้นค่ะ

Recent Entries »